朝や夜寒くなってきましたね。
季節の変わり目で、子供達も体調を壊したり、自分自身もそこから体調を崩してしまいました。
九月から体調を崩しては、また誰かが体調を崩すというようなことを繰り返しています。
そうすると、今まで通りともいかないですし、そこからいつも通りの生活に戻そうとしても
なかなか戻せないというのが現実です。季節のせいか、気持ちもなんだか沈み気味ですし、
やる気もいまいち出ない状況です。
そこでどうしたら良いかを少し考えてみました。
現在進行形でこの悩みを持ち続けていますが、考える事で何か進歩があるかもしれませんので
考えてみようと思います。
同じようになんだかやる気が出ないというような方の参考になれば幸いです。
この状況を打破出来るかもしれない事を挙げてみる
どうすればこの状況を打破できるか考えられることをあげてみました。
- ひとまず、スモールステップでやってみる
- 今まで通りできるんだという気持ちを忘れる
- 今まで通りの動きをしてみる
- 自分の興味ある事に集中してみる
- 流れに任せてみる
- 頭に浮かんだ悩みを紙に記してみる
- そこから少しずつ未来のことを考えたり、自分自身を見返してみる
- 思い切って新しい事をしてみる
- 逆に何もしないで見る
以上のようなことを考えてみました。
実際やってみたこと
やる気が出ない自分もなんだか嫌だなという思いから、上記のアイデアから
自分が出来そうなことやってみました。
上記で現状、やってみている事は
ひとまずスモールステップでやってみること
今まで通りの動きをしてみるということ
この二つです。
具体的にどのようにしているかを書いてみたいと思います。
その前に、私の今まで通常通りの動き、もしくは理想の動きは
5：00～ 勉強
6：00～6：30 運動
6：30～10:00 家事など
10:00～12:00 勉強
12:00～14：00 お昼 趣味時間 読書等
14：00～ 家事など
というようなような感じです。
でも現状は全くできていません。
まず朝５：００には起きれませんし、家事もいつもなら10分で終わるところが倍の時間かかっている
というようなこともあります。結果的に時間がなくなって、気がつくと何もできていないというような
状況です。
そこで、例え出来ていなくても、上記のタイムスケジュールで動いてみる。
勉強をやる時間ならば、とにかく参考書を開いてみる、一問解いてみる
というような小さな動きをしてみました。今までと同じ量をこなそうとか思わずにとにかく
その行為をしてみるということです。
運動もいつもこなせてることができないと思うのではなく、いつもよりレベルを落とす、回数を減らす
などしてとにかくスタートするということにフォーカスする事にしました。
その結果、何もできないと思って、うじうじしている時よりは、少しやれているという充足感になりました。
さらに次の作業はスムーズにできるというようなことがちょこちょこありました。
気持ちのフォロー
行動は、スモールステップで行えば出来るということもあるのですが、
気持ちはあげようと思ってもあげれるものではありません。
（でも、意外と行動をしていたら気持ちも前向きになる事もありました。）
しかしどうしてもだめな時。本当に何もしたくないなと思うようなときは
その気持ちをそのままにしておくというようなこともしてみました。
出来なければ仕方がないよな、今はこのような停滞の時なんだから焦らずに行こうと
意識的に思うようにしました。今のこの流れに、とにかく流されるようなそのような感覚で
いる時もあります。自分の気持ちは、やはり自分でフォローしていかなければならないなと思います。
逆に新しい風を
それとは逆にあえて変化を取り入れることもしました。
それは、思い切って髪の毛を切りに行くということです。
今まで、なにも考えずに伸ばしていたのですが、思い切って外見から変えてみようとおもいます。
変化をつける事で自分の気持ちも変化が起こるかもしれないという期待を込めて。
気持ちにどんな変化が出るか、観察してみようと思います。
これからやってみたいこと
これからやってみようと思っている事は
頭に浮かんだ悩みを紙に記してみる
そこから少しずつ未来のことを考えたり、自分自身を見返してみる
なんだかやる気が出ないのは、もしかしたら、自分の心の中に何か引っかかることや
漠然とした不安を感じる事があるからかなと思っています。
ですのでこのような部分をノートなどに書いてみて、一度整理し直すということをしてみようかと思います。
そして、やる気が出ないのは、現状に足を絡めとられ動けなくなっているような状態のなのかもしれない
と思います。すこし未来に目を傾け、自分はどのような未来を築きたいのかというようなことを
考えてみると何かひらめくかもしれないなと思いました。
私は通常にやる気満々な時は、いろんなことを進める事が楽しいしそのテンポでできるので
自分のことを見直したり、未来を考えたりというようなことを後回しにして進めている感じがあります。
ですから、逆にこのようにやる気がない停滞気味な時に一度自分を振り返ってみるというのも
ありなのかもしれないなと思いました。
まとめると
ひとまずはスモールステップでやってみる
それでもだめなら、この時の流れに身を預けてみる
この状況を紙に書いて、俯瞰的に見たり、自分を振り返ってみる
逆に新しい事をしてみたり、自分の好きなことに（映画に集中して見るとか）
没頭してみるのもありかもしれません。
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